Cosa troverai in questo video corso?

Ti senti angosciato? Ecco gli strumenti per te!

Quando ti senti ansioso, angosciato, cosa puoi fare? Cosa fai di solito quando l'ansia è presente? Cerchi di controllarla, cerchi di eliminarla, cerchi delle alternative?

La domanda che ti invito a porti è questa: 'riesci a vedere al di là delle 'tue' nuvole?'

Le nuvole sono l'ansia e il rimuginio quando inficiano la qualità della tua vita e ostacolano le attività quotidiane soprattutto quelle che richiedono un certo grado di attenzione e concentrazione: studio, lavoro, sport.

In questo corso troverai le informazioni e gli strumenti che ti permetteranno di percepire con consapevolezza ansia e rimuginio e soprattutto le tecniche di Training Mentale per affrontarle.

Come?

1. Ristrutturando il significato dell'ansia grazie a sette tecniche guidate dedicate al valore della scoperta, dell'accettazione e dell'istinto che abita in ciascuno di noi.

2. Modificando le credenze centrali che alimentano l'ansia e l'angoscia grazie a otto tecniche di Training Mentale dedicate.

3. Riducendo il rimuginio quando si presenta.

In questo video ti presento il programma del corso.

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Video

In pratica

Si ascoltano i video, si approfondiscono i temi di interesse e si eseguono le tecniche di Training Mentale ad occhi chiusi e in un contesto appropriato. Si segue il programma passo passo ed i risultati non mancheranno. Video, tecniche guidate ed esercizi ti accompagneranno in un viaggio di scoperte affascinanti.

  • 1

    INTRODUZIONE: COMPONENTI E MECCANISMI DELL'ANSIA

    • 0 Presentazione Videocorso Ansia

    • 1 Cos'è l'ansia, introduzione

    • 2 Componenti dell'ansia

    • 3 Meccanismi dell'ansia

    • 4.1 Test di autovalutazione

    • 4.2 Ansia, cosa è utile esplorare

    • 5 Combatti, vola, fermati

  • 2

    7 TECNICHE DI TRAINING MENTALE E MEDITAZIONE PER DARE VOCE ALL'ISTINTO CHE CI ABITA

    • 1 L'ansia ed i suoi tesori 0

    • 2 Arrendersi all'ansia, accettazione 0

    • 3 Ansia, Modifica l'atteggiamento mentale 0

    • 4 Ansia, Svuota la mente 0

    • 5 Ansia, Cambia lo sguardo 0

    • 6 Ansia, Natura Personale 0

    • 7 Ansia, Istinto guida 0

  • 3

    IL METODO ABC

    • 6 Il modello ABC

    • 6 1 Le origini della tecnica ABC

    • 6 2 I sistemi motivazionali

    • 7 1 ABC cognitivo e comportamentale

    • 7 2 ABC Domande esplorative

    • 7 3 ABC dal contesto al progetto

    • 7 4 La tecnica ABC, esempio

  • 4

    LE CREDENZE CENTRALI DELL’ANSIA E LE 8 TECNICHE DI TRAINING MENTALE

    • 8 Mappa cognitiva del disagio

    • 9 Il pensiero catastrofico

    • 10 Intolleranza dell'incertezza

    • 11 Timore dell'errore

    • 12 Il bisogno di controllo

    • 13 Intolleranza delle emozioni e delle sensazioni

    • 14 Senso di responsabilità

  • 5

    LE TECNICHE DI TRAINING MENTALE PER RIDURRE LE CREDENZE DISFUNZIONALI

    • 1 Ansia, Errore metacognitivo 0

    • 2 Ansia, Pensiero catastrofico 0

    • 3 Ansia, intolleranza dell'incertezza 0

    • 4 Ansia, timore dell'errore 0

    • 5 Ansia, Autovalutazione negativa 0

    • 6 Ansia, Bisogno di controllo 0

    • 7 Ansia, Intolleranza delle emozioni 0

    • 8 Ansia, Senso eccessivo di responsabilità 0

  • 6

    I SEI PASSI DEL TRATTAMENTO DELL'ANSIA

    • 15 Primo passo,Trattamento delle credenze centrali dell'ansia

    • 16 Secondo Passo, ristrutturazione cognitiva

    • 17 Terzo passo, accertamento e ristrutturazione

    • 18 Quarto passo, critica degli errori cognitivi

    • 19 Quinto passo, rimuginio

    • Rimuginio con immagini

    • 20 Sesto passo, esaminare le alternative