Cosa troverai in questo video corso?

Ti senti angosciato? Ecco gli strumenti per te!

Quando ti senti ansioso, angosciato, cosa puoi fare? Cosa fai di solito quando l'ansia è presente? Cerchi di controllarla, cerchi di eliminarla, cerchi delle alternative?

La domanda che ti invito a porti è questa: 'riesci a vedere al di là delle 'tue' nuvole?'

Le nuvole sono l'ansia e il rimuginio quando inficiano la qualità della tua vita e ostacolano le attività quotidiane soprattutto quelle che richiedono un certo grado di attenzione e concentrazione: studio, lavoro, sport.

In questo corso troverai le informazioni e gli strumenti che ti permetteranno di percepire con consapevolezza ansia e rimuginio e soprattutto le tecniche di Training Mentale per affrontarle.

Come?

1. Imparando le tecniche di rilassamento

2. Ristrutturando il significato dell'ansia grazie a sette tecniche guidate dedicate al valore della scoperta, dell'accettazione e dell'istinto che abita in ciascuno di noi.

2. Modificando le credenze centrali che alimentano l'ansia e l'angoscia grazie a otto tecniche di Training Mentale dedicate.

3. Imparando a controllare il respiro con 5 tecniche specifiche e relative affermazioni di controllo emozionale.

4. Riducendo il rimuginio quando si presenta.

In questo video ti presento il programma del corso.

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Video

In pratica

Si ascoltano i video, si approfondiscono i temi di interesse e si eseguono le tecniche di Training Mentale ad occhi chiusi e in un contesto appropriato. Si segue il programma passo passo ed i risultati non mancheranno. Video, tecniche guidate ed esercizi ti accompagneranno in un viaggio di scoperte affascinanti.

    1. 0bb vbPresentazione Videocorso Ansia1v

    2. 1 Cos'è l'ansia, introduzione

    3. 2 Componenti dell'ansia

    4. 3 Meccanismi dell'ansia

    5. Esercizio: Rilassamento fisico 0

    6. 4.1 Test di autovalutazione

    7. 4.2 Ansia, cosa è utile esplorare

    8. 5 Combatti, vola, fermati

    1. 1 Ansia e Panico 0

    2. 2 Panico e Ansia 0

    3. 4 Le porte dei sensi SVC 0

    1. 1 Meditazioni e Modello STEP Consapevole

    2. 00 Il processo di identificazione

    3. 0 La visualizzazione della Montagna

    4. _0 Meditazione, Montagna 0

    5. 01 La visualizzazione dell'Aquila

    6. _01 Meditazione, Aquila 0

    7. 2 Allenare la Volontà, mudra, il gesto simbolico delle mani

    8. _1 Meditazione, Mudra, pressioni 0

    9. 3 Stop, accettazione

    10. _2 Meditazione, Accettazione 0

    11. 4 Differenziare sensazioni, emozioni e pensieri

    12. _3 Meditazione Canali dell'esperienza interiore 0

    13. 5 Il sentire, fermare la giostra della mente

    14. _4 Meditazione, Sentire 0

    15. 6 Non coinvolgimento e 'neutralita'

    16. _5 Meditazione, Stop ai pensieri 0

    17. 7 Attenzione divisa e ricordo di sè

    18. 8 Il pensiero dell'anima

    19. _6 Meditazione, Osservazione di personalità e anima 0

    20. _7 Meditazione, Respiro dell'anima 0

    1. _1 Presentazione, l'ansia ed i suoi tesori

    2. 1 L'ansia ed i suoi tesori 0

    3. _2 Presentazione, arrendersi all'ansia, l'esercizio dell'accettazione

    4. 2 Arrendersi all'ansia, accettazione 0

    5. _3 Presentazione, modifica il tuo atteggiamento, l'esercizio della trasformazione

    6. 3 Ansia, Modifica l'atteggiamento mentale 0

    7. _4 Presentazione, mente vuota, l'esercizio della non conoscenza

    8. 4 Ansia, mente vuota 0

    9. _5 Presentazione, cambia il tuo sguardo

    10. 5 Ansia, cambia lo sguardo 0

    11. _6 Presentazione, l’Albero personale

    12. 6 Ansia, Albero Personale 0

    13. _7 Presentazione, Animale guida

    14. 7 Ansia, Animale guida 0

    1. 6 Il modello ABC

    2. 6 1 Le origini della tecnica ABC

    3. 6 2 I sistemi motivazionali

    4. 7 1 ABC cognitivo e comportamentale

    5. 7 2 ABC Domande esplorative

    6. 7 3 ABC dal contesto al progetto

    7. 7 4 La tecnica ABC, esempio

    8. 7 5 La tecnica ABC, esempio Psicoeducazione nello sport

    1. 1 L'ansia e le sue manifestazioni

    2. 2 Ansia e modalità di interazione in famiglia

    3. 3 II Parent Training e la gestione dell'ansia

    4. 4 La gestione dei comportamenti ansiosi

    5. 5 Rinforzo dei comportamenti positivi e ruolo dei genitori

    6. 6 Ruolo dei genitori nel ridurre comportamenti maladattivi

    7. 7 Ruolo dei genitori nel favorire l'autonomia

    8. 8 Uso delle tecniche di esposizione

    9. 9 Come affrontare le paure

Contenuti del corso

  • €300,00
  • 119 lezioni
  • 7 ore di contenuti video
  • 11 ore di audio (33 Tecniche di Training Mentale, Meditazioni e Visualizzazioni)