TECNICHE PER ANSIA E RIMUGINIO: IL VALORE DELLA FELICITA'

ANSIA E RIMUGINIO

IL VALORE DELLA FELICITA'

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Cosa troverai in questo video corso?

Ti senti angosciato? Ecco gli strumenti per te!

Quando ti senti ansioso, angosciato, cosa puoi fare? Cosa fai di solito quando l'ansia è presente? Cerchi di controllarla, cerchi di eliminarla, cerchi delle alternative?

La domanda che ti invito a porti è questa: 'riesci a vedere al di là delle 'tue' nuvole?'

Le nuvole sono l'ansia e il rimuginio quando inficiano la qualità della tua vita e ostacolano le attività quotidiane soprattutto quelle che richiedono un certo grado di attenzione e concentrazione: studio, lavoro, sport.

In questo corso troverai le informazioni e gli strumenti che ti permetteranno di percepire con consapevolezza ansia e rimuginio e soprattutto le tecniche di Training Mentale per affrontarle.

Come?

1. Imparando le tecniche di rilassamento

2. Ristrutturando il significato dell'ansia grazie a sette tecniche guidate dedicate al valore della scoperta, dell'accettazione e dell'istinto che abita in ciascuno di noi.

2. Modificando le credenze centrali che alimentano l'ansia e l'angoscia grazie a otto tecniche di Training Mentale dedicate.

3. Imparando a controllare il respiro con 5 tecniche specifiche e relative affermazioni di controllo emozionale.

4. Riducendo il rimuginio quando si presenta.

In questo video ti presento il programma del corso.

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Video

In pratica

Si ascoltano i video, si approfondiscono i temi di interesse e si eseguono le tecniche di Training Mentale ad occhi chiusi e in un contesto appropriato. Si segue il programma passo passo ed i risultati non mancheranno. Video, tecniche guidate ed esercizi ti accompagneranno in un viaggio di scoperte affascinanti.

1. Presentazione Videocorso Ansia
2. 1 Cos'è l'ansia, introduzione
3. 2 Componenti dell'ansia
4. 3 Meccanismi dell'ansia
5. Esercizio: Rilassamento fisico 0
6. 4.1 Test di autovalutazione
7. 4.2 Ansia, cosa è utile esplorare
8. 5 Combatti, vola, fermati
1. 1 Ansia e Panico 0
2. 2 Panico e Ansia 0
3. 4 Le porte dei sensi SVC 0
4. A Ritrovare il Segnale 1 0
5. B Il corpo come antenna d-anima 2 0
6. C La scintilla Quotidiana 3 0
1. 1 Meditazioni e Modello STEP Consapevole
2. 00 Il processo di identificazione
3. 0 La visualizzazione della Montagna
4. _0 Meditazione, Montagna 0
5. 01 La visualizzazione dell'Aquila
6. _01 Meditazione, Aquila 0
7. 2 Allenare la Volontà, mudra, il gesto simbolico delle mani
8. _1 Meditazione, Mudra, pressioni 0
9. 3 Stop, accettazione
10. _2 Meditazione, Accettazione 0
11. 4 Differenziare sensazioni, emozioni e pensieri
12. _3 Meditazione Canali dell'esperienza interiore 0
13. 5 Il sentire, fermare la giostra della mente
14. _4 Meditazione, Sentire 0
15. 6 Non coinvolgimento e 'neutralita'
16. _5 Meditazione, Stop ai pensieri 0
17. 7 Attenzione divisa e ricordo di sè
18. 8 Il pensiero dell'anima
19. _6 Meditazione, Osservazione di personalità e anima 0
20. _7 Meditazione, Respiro dell'anima 0
1. _1 Presentazione, l'ansia ed i suoi tesori
2. 1 L'ansia ed i suoi tesori 0
3. _2 Presentazione, arrendersi all'ansia, l'esercizio dell'accettazione
4. 2 Arrendersi all'ansia, accettazione 0
5. _3 Presentazione, modifica il tuo atteggiamento, l'esercizio della trasformazione
6. 3 Ansia, Modifica l'atteggiamento mentale 0
7. _4 Presentazione, mente vuota, l'esercizio della non conoscenza
8. 4 Ansia, mente vuota 0
9. _5 Presentazione, cambia il tuo sguardo
10. 5 Ansia, cambia lo sguardo 0
11. _6 Presentazione, l’Albero personale
12. 6 Ansia, Albero Personale 0
13. _7 Presentazione, Animale guida
14. 7 Ansia, Animale guida 0
1. 1 Smontare le Illusioni_ Che cos-è la Verità
2. _1 Verità e Amore_ Lo Specchio e la Bussola 0
3. 2 Che cos’è l’amore
4. _2 Verità e Amore_ Il Mercato e l-Appartenenza 0
5. 3 Quando la verità e l’amore si incontrano
6. _3 Verità e Amore_ Ponte di Fuoco e Acqua 0
7. 4 Parte II_Le spirali discendenti
8. _4 Verità e Amore_ Attraversare il Fuoco Senza Bruciarsi 0
9. 5 L’amore che ammala
10. _5 Verità e Amore_ Mano Aperta_ Cuore Intero 0
11. 6 Il dopo_amore
12. _6 Verità e Amore_ L a Lama e la Carezza 0
13. 7 Parte III_Le spirali ascendenti
14. _7 Verità e Amore_La Chiave Nascosta nel Petto 0
15. 8 Dopo l’amore_ il cammino di ricostruzione
16. _8 Verità e Amore_ Il Vaso Rotto_ La Radice Viva 0
17. 9 Verità come processo_ amore come costruzione
18. _9 Verità e Amore_ La Verità che Apre le Mani 0
19. 10 Parte IV_Trasformazioni_ Verità e amore come salute
20. _10 Verità e Amore_ La Presenza che non Trema 0
21. 11 Verità e amore come crescita
22. _11 Verità e Amore_ Camminare sulla linea che tiene insieme 0
23. 12 Verità e amore come destino
24. _12 Verità e Amore_ Verità che Ama_ Amore che dice 0
1. 6 Il modello ABC
2. 6 1 Le origini della tecnica ABC
3. 6 2 I sistemi motivazionali
4. 7 1 ABC cognitivo e comportamentale
5. 7 2 ABC Domande esplorative
6. 7 3 ABC dal contesto al progetto
7. 7 4 La tecnica ABC, esempio
8. 7 5 La tecnica ABC, esempio Psicoeducazione nello sport
1. 1 L'ansia e le sue manifestazioni
2. 2 Ansia e modalità di interazione in famiglia
3. 3 II Parent Training e la gestione dell'ansia
4. 4 La gestione dei comportamenti ansiosi
5. 5 Rinforzo dei comportamenti positivi e ruolo dei genitori
6. 6 Ruolo dei genitori nel ridurre comportamenti maladattivi
7. 7 Ruolo dei genitori nel favorire l'autonomia
8. 8 Uso delle tecniche di esposizione
9. 9 Come affrontare le paure
1. 1 Importanza della respirazione
2. 2 Controllo e meccanica respiratoria
3. 3 Simbolismo del respiro
4. 4 Tipi di Respirazione
5. 5 Impariamo ad ascoltarci
6. 6 Tecnica di respirazione: dalla testa all'ombelico
7. 7 Le 5 tecniche di respirazione anti-ansia
8. Respiro controllato e affermazioni 1 emozioni 0
9. Respiro Pranayama e affermazioni 2 Emozioni 0
10. Respiro a narici alternate e affermazioni 3 Emozioni 0
11. Respiro, suono del respiro e affermazioni 4 Emozioni 0
12. Respiro rigenerante e affermazioni 5 Emozioni 0
1. 8 Mappa cognitiva del disagio
2. 9 Il pensiero catastrofico
3. 10 Intolleranza dell'incertezza
4. 11 Timore dell'errore
5. 12 Il bisogno di controllo
6. 13 Intolleranza delle emozioni e delle sensazioni
7. 14 Senso di responsabilità
1. _1 Presentazione esercizio, errore metacognitivo
2. 1 Ansia, Errore metacognitivo 0
3. _2 Presentazione credenze centrali, pensiero catastrofico
4. 2 Ansia, Pensiero catastrofico 0
5. _3 Presentazione meditazione, intolleranza dell'incertezza
6. 3 Ansia, intolleranza dell'incertezza 0
7. _4 Presentazione meditazione, perfezionismo patologico
8. 4 Ansia, timore dell'errore 0
9. _5 presentazione meditazione, autovalutazione negativa
10. 5 Ansia, Autovalutazione negativa 0
11. _6 Presentazione meditazione, bisogno di controllo
12. 6 Ansia, Bisogno di controllo 0
13. _7 Presentazione meditazione, intolleranza delle emozioni
14. 7 Ansia, Intolleranza delle emozioni 0
15. _8 Presentazione meditazione, senso eccessivo di responsabilità
16. 8 Ansia, Senso eccessivo di responsabilità 0
17. 9 Dal rimuginio al controllo del pensiero
18. 10 Tecnica, rimuginio e silenzio
19. 11 Rimuginio e allenamento dell'attenzione
20. 12 Tecnica, rimuginio e allenamento dell'attenzione
1. 15 Primo passo,Trattamento delle credenze centrali dell'ansia
2. 16 Secondo Passo, ristrutturazione cognitiva
3. 17 Terzo passo, accertamento e ristrutturazione
4. 18 Quarto passo, critica degli errori cognitivi
5. 19 Quinto passo, rimuginio
6. Audio, Rimuginio con immagini 0
7. 20 Sesto passo, esaminare le alternative
1. 1 Ansia e Rimuginio, Dalla Paura al Senso del Vivere 0
2. 2 Ansia e Rimuginio, Oltre il Pensiero Catastrofico 0
3. 3 Ansia e Rimuginio, Oltre l-Errore Metacognitivo 0
4. 4 Ansia e Rimuginio, Abbracciare l-Incertezza e Andare Oltre l-Ansia 0
5. 5 Ansia e Rimuginio, Oltre il Timore dell-Errore, Libertà Interiore 0
6. 6 Ansia e Rimuginio, Oltre l-Autosvalutazione e Ritrovare il Proprio Valore 0
7. 7 Ansia e Rimuginio, Oltre il Controllo, l-Abbraccio della Vita 0
8. 8 Ansia e Rimuginio, Abbracciare le Emozioni Senza Paura 0
9. 9 Ansia e Rimuginio, Oltre la Paura della Paura 0
10. 10 Ansia e Rimuginio, Oltre il Peso della Responsabilità 0
11. 11 Ansia e Rimuginio, Oltre il Rimuginio, il Canto dei Pensieri 0

Contenuti del corso

€300,00
146 lezioni
9 ore di contenuti video
14 ore di audio (48 Tecniche di Training Mentale, Meditazioni e Visualizzazioni)

ANSIA E RIMUGINIO

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In pratica

1. INTRODUZIONE: COMPONENTI E MECCANISMI DELL'ANSIA, TRA TRANQUILLITA' E PAURA

2. ANSIA E PANICO: TECNICHE PER AGIRE CON RAPIDITA' IN SITUAZIONI CRITICHE

2. MEDITAZIONI DI BASE: L'ARTE DI ESSERE IN RELAZIONE CON SE STESSI

3. TECNICHE DI TRAINING MENTALE E MEDITAZIONE PER DARE VOCE ALL'ISTINTO CHE CI ABITA

3 BIS - VERITA' E AMORE, TRA ILLUSIONI E TRASFORMAZIONI

4. IL METODO ABC, COME ACCENDERE UNA LUCE NELL'OSCURITA'

5. PARENT TRAINING: LE CONOSCENZE CHE SERVONO AI GENITORI PER GESTIRE L'ANSIA DEI FIGLI

5 TECNICHE DI RESPIRAZIONE ANTI-ANSIA, PER CAMBIARE LE ABITUDINI MENTALI

LE CREDENZE CENTRALI DELL’ANSIA E LE 8 TECNICHE DI TRAINING MENTALE, TRA STORIE E VERITA'

8. LE TECNICHE DI TRAINING MENTALE PER RIDURRE LE CREDENZE DISFUNZIONALI E VEDERE PIU' LONTANO

9. I SEI PASSI DEL TRATTAMENTO DELL'ANSIA PER CONTINUARE AD AVERE VOGLIA DI CAMMINARE

10. OLTRE LA PAURA: 11 VIE DI TRASFORMAZIONE INTERIORE

Contenuti del corso