ANSONNIA: UN METODO TERAPEUTICO INNOVATIVO PER ANSIA E INSONNIA

DUE MALI E LA SCELTA DI PROVARE QUALCOSA DI NUOVO

L'ansia e l'insonnia sono disturbi comuni che possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita. Spesso, la mente che pensa troppo o che commette troppi errori può essere una delle cause principali di questi disturbi.

Il programma Ansonnia offre una soluzione efficace per questi problemi, utilizzando tecniche cognitive, gestaltiche, psicocorporee e di meditazione. Queste tecniche sono state scientificamente provate per aiutare a ridurre l'ansia e l'insonnia e a migliorare la qualità del sonno.

Inoltre, l'evento Ansonnia si svolge in un contesto termale, il che significa che si potranno apprezzare i benefici dell'acqua termale durante il percorso di guarigione.

Non perdere l'opportunità di prenderti cura della tua mente e tuo vostro corpo con il nostro metodo innovativo e naturale. Iscriviti all'evento Ansonnia oggi stesso per iniziare a combattere l'ansia e l'insonnia e a migliorare la tua qualità della vita.

Ti aspettiamo!

Ansia e insonnia: abbiamo bisogno di gestire questi fattori per il benessere personale

"Gestire ansia e insonnia per il benessere" è un obiettivo importante che include la pratica di tecniche di rilassamento come la meditazione o la respirazione profonda, l'adozione di uno stile di vita sano che includa un'alimentazione equilibrata e l'esercizio fisico regolare, e la gestione dello stress attraverso attività come il counseling o la terapia. È importante trovare il giusto equilibrio per se stessi e fare scelte consapevoli per gestire ansia e insonnia e promuovere il benessere personale.

L'ansia e l'insonnia sono disturbi che affliggono moltissime persone, impedendo loro di vivere una vita serena e di riposare adeguatamente. Se anche tu stai lottando con queste difficoltà, il nostro metodo di rilassamento, meditazione, respirazione, apnea healing in acqua e buoni consigli, denominato "Ansonnia", potrebbe aiutarti a ritrovare il benessere mentale e fisico.

DI COSA SI TRATTA?

Di un metodo che integra diversi programmi e tecniche utili a gestire specificamente ansia e insonnia, realizzato in un contesto termale e operando con metodi di gestalt, cognitivo comportamentali e corporei.

COSA SPERIMENTERAI IN QUESTO PROGRAMMA?

1. Tecniche cognitivo comportamentali come la rielaborazione cognitiva dei pensieri negativi e distorti, il training del sonno, le tecniche di rilassamento, il monitoraggio e il controllo degli stimoli.

2. Tecniche terapeutiche della Gestalt come la consapevolezza del corpo, l'esplorazione emotiva e l'espressione emotiva, il dialogo interno, il Role Play , la comunicazione assertiva, il problem solving e la mindfulness.

3. Tecniche di Training Autogeno come la visualizzazione di un luogo rilassante, il rilassamento muscolare, la respirazione profonda e le frasi di autosuggestione.

4. Tecniche di Meditazione per la concentrazione e la respirazione consapevole.

5. Tecniche di Training Mentale con esercizi di rilassamento, memoria, concentrazione, problem solving e visualizzazione.

6. Tecniche corporee con esercizi specifici di stretching, camminata, respirazione e Qi Gong.

7. Tecniche Bioenergetiche con movimenti di carica- scarica, respirazione e rilassamento.

8. Buone abitudini con consigli e pratiche che migliorano la qualità della gestione dell'ansia e dell'insonnia.

9. Apnea Healing realizzata in acqua termale per aiutare a ridurre lo stress e l'ansia e favorire il rilassamento. L'acqua calda e il supporto fluttuante dell'acqua possono contribuire a rilassare i muscoli e a favorire una maggiore circolazione del sangue, il che può anche contribuire a promuovere un sonno più profondo.

L'ansia, l'insonnia e il ricorso a metodi terapeutici per affrontarle:

L'ansia e l'insonnia sono una combinazione terribile, ma si impara a conviverci in pace, a trovare il proprio equilibrio interiore, a vivere con serenità e gratitudine.

Come cominciare a sentirsi meglio, a vedere le cose sotto un'altra luce, a godere della vita e dei suoi piccoli piaceri.

INFORMAZIONI PER SAPERE COSA SUCCEDE

Il programma del corso inizierà con un modulo di due giorni, sabato e domenica, e si svilupperà successivamente con altri due+due moduli di due giorni ciascuno.

Si consiglia di vestirsi comodamente e di portare un tappetino relax per le attività di rilassamento. Inoltre, per le attività in piscina è necessario dotarsi di ciabatte, costume, cuffia e accappatoio.

L'albergo che ci ospita è convenzionato e il prezzo per la mezza pensione, con arrivo sabato e partenza domenica, varia tra 85/90€.

ORARI

Le lezioni inizieranno alle 9,30 di sabato e proseguiranno sino alle 13,00, riprendendo poi alle 14 e terminando alle 18,30 di sabato. La domenica inizieranno alle 9,00 e termineranno alle 17.00 circa.

DATA DI INIZIO: 22/23 APRILE

Non esitare a contattarci per qualsiasi ulteriore informazione o chiarimento. Ti aspettiamo per il primo modulo del 22/23 Aprile all'Hotel Olimpia di Montegrotto Terme, pronti a iniziare insieme questo percorso di conoscenza.

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Ritroviamo il buonsenso dei sensi e un sonno che ristori.

IL PROGRAMMA DEL METODO ANSONNIA

1. 1 La terapia medica e l'insonnia
2. 2 La terapia energetica per l'insonnia
3. 3 La terapia della Gestalt per l'insonnia
4. 4 La terapia Psicodinamica per l'insonnia
5. 5 La terapia Cognitivo Comportamentale per l'insonnia
1. 1 Metodo ANSONNIA, Tre cassetti speciali 0
2. 2 Metodo ANSONNIA, corpo, emozioni e mente 0
3. 3 Metodo ANSONNIA, lavoro, vita privata, famiglia 0
4. 4 Metodo ANSONNIA, giorno, sera, notte 0
5. 5 Metodo ANSONNIA, sonno leggero, profondo, REM 0
6. 6 Metodo ANSONNIA, stanchezza, riposo, recupero 0
7. 7 1 Metodo ANSONNIA, lascia andare le preoccupazioni 0
8. 7 2 Metodo ANSONNIA, respira e immagina 0
9. 7 3 Metodo ANSONNIA, risveglio mattutino 0
10. 8 Metodo ANSONNIA, Lavagna da 100 a 1 Breve 0
11. 9 Metodo ANSONNIA, Lavagna da 1 a 100 Lungo 0
12. 10 Metodo ANSONNIA, Respiro e sonno rigenerante 0
13. 11 Metodo ANSONNIA, alternanza sonno non REM e REM 0
1. 1 Cause e fattori di rischio dell'insonnia
2. 2 Consigli e strategie di gestione dell'insonnia
3. 3 Trattamenti e terapie dell'insonnia
4. 4 Prevenzione dell'insonnia
5. 5 supporto all'insonnia ed educazione al sonno
6. 6 Matthew Walker e le ricerche sull'insonnia
7. 7 Effetti dell'insonnia sul sistema riproduttivo
8. 8 Effetti dell'insonnia sul sistema immunitario
9. 9 Effetti dell'insonnia sul sistema cardiocircolatorio
10. 10 Quanto tempo possiamo rimanere svegli
11. 11 Ricerche sull'insonnia e sviluppi futuri
12. 12 Neurobiologia dell'insonnia
13. 13 Impatto dell'insonnia sulla salute e sulla vita quotidiana
1. 1 Ansonnia STEP C Spazio 0
2. 2 Ansonnia STEP C Tempo 0
3. 3 Ansonnia STEP C Energia 0
4. 4 Ansonnia STEPC Persona 0
5. 5 Ansonnia STEPC Consapevolezza 0
1. 1 Le 4 Chiavi della Terapia Breve, Un Approccio Efficace per il Trattamento dell'insonnia, prima parte
2. 2 Le 4 Chiavi della Terapia Breve, Un Approccio Efficace per il Trattamento dell'insonnia, seconda parte
3. 3 Esempi strategici di prescrizione del sintomo rispetto all'insonnia
4. 4 Tecnica della confusione aplicata all'insonnia
5. 5 Ricerca di una mappa bilanciata e di un punto focale per intervenire sull’insonnia
6. 6 Strategie e tecniche di azione indiretta per l'insonnia
7. 7 Tecnica di induzione indiretta di ipnosi alla Milton Erickson
8. 8 Esempio di tecnica di induzione indiretta alla Erickson
9. 9 La teoria del bilanciamento nel conseguimento di un obiettivo
10. 10 L'Arte dell'Ascolto Attivo, Riconoscere i Segnali di Ascolto in un Colloquio
11. 11 Oltre le Resistenze, un Nuovo Approccio per Affrontare l'Insonnia
12. 12 Utilizzo del presente e del futuro per incoraggiare i cambiamenti dell'insonnia
13. 13 Milton Erickson e l'insonnia
14. 14 Dalla descrizione di un processo alla individuazione di una nuova idea
15. 15 Dalla costruzione di una mappa alla destrutturazione dei pensieri
1. 16 Il Labirinto del Disturbo del Sonno, Comprendere il Modello che Intrappola
2. 17 Come ricostruire e trasfomare i disturbi in problemi
1. 18 Come trasformare i disturbi in soluzioni
2. 19 Come riconfigurare i significati attribuiti all'insonnia
3. 20 Come trasformare la frequenza di un comportamento in eccezzioni alla regola
4. 21 Come trasformare l'involontarietà e le condizioni fisiologiche in prescrizione del sintomo
5. 22 Come interpretare il passato o leggere i presagi ngativi del futuro attraverso i successi ottenuti in passato
6. 23 Come gestire le aspettative utopistiche del futuro attraverso nuove aspettative e cambiamenti minimali
7. 24 Come gestire una collocazione fisica o un ambiente problematico tramite una nuova collocazione
8. 25 Non cerchiamo colpe, cerchiamo soluzioni
1. 26 I dodici fattori con i quali un cliente costruisce i suoi disturbi secondo Giorgio Nardone
2. 27 I bias che influenzano i disturbi di sonno
3. 28 Dalla domanda strutturata, alla riformulazione, alla suggestione
4. 29 Tecniche per stimolare la visione della realtà del cliente senza il suo disturbo di insonnia
5. 30 I sei presupposti per tracciare una mappa dei disturbi
6. 31 Le 6 mappe concettuali derivate dal lavoro di Milton Erickson
1. 32 Il rilevamento dello 'strano anello' in terapia
2. 33 Il rasoio di Occam in terapia
3. 34 Il 'doppio legame' nella terapia
4. 35 Il 'contro doppio legame' in terapia
5. 36 La tecnica dell'immagine speculare
6. 37 Come sviluppare una soluzione partendo dalla descrizione di un problema
7. 38 Come iniziare un cambiamento a partire da una mappa semplice
8. 39 Come interpretare la mappa o lo schema di un disturbo, 1 Fase
9. 40 La comprensione del cliente e delle sue esigenze, 2 Fase
10. 41 Come adattarsi alla mappa del cliente, 3 Fase
11. 50 la tecnica del 'miracolo discreto'
12. 43 Cercare la differenza che fa la differenza, 4 Fase
13. 46 Come usare in modo costruttivo l'aspettativa di un cambiamento nel cliente
14. 42 Esempi di tecniche basate sull'evidenza
15. 49 Il rapporto tra il concetto di resistenza e quello di collaborazione
16. 48 Come allinearsi al modo di collaborare del cliente
17. 45 Dalla collaborazione alla creazione dell’albero delle decisioni
18. 47 Il dilemma del prigioniero
19. 44 La Teoria di Axelrod sulla collaborazione

Panoramica del Corso

€500,00
86 lezioni
7 ore di contenuti video
7 ore di audio (18 Tecniche di Training Mentale, Visualizzazione e Respirazione)