Cosa troverai in questo video corso?

Un percorso per non farsi sfuggire la vita, andare in profondità e lasciare lo stress in superficie

Questo video corso è stato impostato con lo scopo di dare a chiunque operi nel campo dell'apnea, della subacquea e dello sport in genere, dall'allenatore all'istruttore, dallo sportivo al principiante, tutti quegli elementi fondamentali che sono alla base di una pratica sportiva consapevole e moderna. 

La preparazione all'apnea è la risultante di numerose e svariate componenti, delle quali è necessaria una conoscenza approfondita e una corretta applicazione. Questo volume affronta i seguenti aspetti:

il training mentale e autogeno con teorie e pratiche integrate psico-corporee di ascolto, rilassamento, visualizzazione, respiro, contatto;

la motivazione al successo con un approfondito esame degli stimoli che orientano lo sportivo verso l'eccellenza;

le varie forme di insegnamento individuale e di gruppo attraverso l’innovativo campo di ricerca del counseling sportivo;

la gestione dei conflitti emozionali attraverso l'autoconsapevolezza e l'affermazione emozionale;

i frames delle varie discipline dell'apnea (statica, dinamica, profonda) e la loro ottimizzazione;

l'autoconsapevolezza, l'autostima, la concentrazione quali strumenti di conoscenza di sè e del proprio campo di azione;

i bambini e l'apnea alla ricerca di un dialogo attivo tra sapere e saper fare.

Video

In pratica

Guarda i video, approfondisci i temi di tuo interesse, esercitati nelle tecniche di respirazione e training mentale e approfodisci la pratica degli esercizi di base del training autogeno.

  • 1

    PREMESSA

    • 00 Presentazione apnea, sport e vita

    • 0 Apnea, sport e vita a fumetti
  • 2

    1. CONCETTI BASE DEL TRAINING MENTALE: APPROFONDIMENTI E ALLENAMENTO MENTALE

    • 1 La bellezza della presenza mentale

    • 2 Presuppesti teorici del Training Mentale
  • 3

    2. DALLA PREPARAZIONE MENTALE AI RECORDS

    • 3 Caro atleta, concentrati sulla realtà

    • 4 La preparazione agonistica

    • 5 Perchè fare apnea

    • 6 Tecnica, la porta dell'acqua

    • 7 Il tempo lento dell'apnea

    • 8 Apnea, l'approccio psicologico

    • 9 La bellezza della preparazione mentale in apnea

    • 10 Le basi della pratica dell'apnea subacquea
  • 4

    10 TECNICHE DI TRAINING MENTALE: METODO APNEA SPORT E VITA, L'APNEA CHE FA L'AMORE CON LA MENTE E CON IL CORPO

    • 1 Apnea, Autocontrollo Respiro 0

    • 2 Apnea, Autocontrollo Focalizzazione 0

    • 3 Apnea, Autocontrollo Rilassamento Progressivo 0

    • 4 Apnea, Autocontrollo Rilassamento fisico e simbolico 0

    • 5 Apnea, Autocontrollo Meditazione e frasi positive 0

    • 6 Apnea, Desensibilizzazione sistematica 0

    • 7 Apnea, Autocontrollo cognitivo comportamentale 0

    • 8 Apnea, Autocontrollo Visualizzazione e meta 0

    • 9 Apnea, Autocontrollo, Automassaggio rilassante 0

    • 10 Apnea, Autocontrollo, Automassaggio tonificante 0
  • 5

    3. L'APNEA NON MENTE: NUOVE METAFORE PER ASPETTATIVE, DESIDERI E MOTIVAZIONI

    • 11 Dare il meglio di sè

    • 12 La motivazione dell'atleta

    • 13 L'apnea è uno sport o un gioco pericoloso

    • 14 Gare, l'apnea non mente

    • 15 La motivazione al successo

    • 16 Uscire dai circoli viziosi

    • 17 Fallo per te

    • 18 Metafora per l'aspettativa di successo

    • 19 Allenare le attitudini
  • 6

    4. ALLENAMENTI ILLUMINANTI: IL RUOLO DELL'ISTRUTTORE - ALLENATORE

    • 20 Il ruolo dell'allenatore

    • 22 Analisi di un evento gara

    • 21 La critica può essere illuminata
  • 7

    5. IL PREPARATORE MENTALE NELLA SUBACQUEA: AUTOCONSAPEVOLEZA, COMUNICAZIONE E INTELLIGENZA EMOTIVA

    • 23 Il preparatore mentale

    • 24 Il colloquio con lo sportivo

    • 25 Cos'è il counseling

    • 26 Comunicazione e counseling

    • 27 Il colloquio di counseling

    • 28 Stili di conduzione, C. Rogers

    • 29 Intelligenza emotiva e conflitto

    • 30 La coesione di gruppo

    • 31 I comportamenti da evitare

    • 32 La leadership negli sport di squadra
  • 8

    6. IL TRAINING MENTALE PER LO SPORTIVO: ATTENZIONE, CONCENTRAZIONE E LIVELLI DI ASCOLTO

    • 33 Il training mentale per lo sportivo

    • 34 Le cinque funzioni cognitive

    • 35 Le 4 componenti dell'allenamento mentale

    • 36 L'attenzione nello spazio e nel tempo

    • 37 100 volt di attenzione

    • 38 La concentrazione

    • 39 Rilassamento e livelli di ascolto
  • 9

    7. TRAINING MENTALE E DIDATTICA: SCUOLA E LEZIONI DI VITA

    • 40 TM e didattica dell'apnea
  • 10

    8. I FRAMES DELL'APNEA STATICA, DINAMICA E PROFONDA

    • 41 Scuola di formazione all'apnea

    • 42 Il lavoro per livelli di complessità

    • 43 Fasi di apnea profonda

    • 44 Riflessioni sui frames dell'apnea
  • 11

    9. LEZIONI PER AFFRONTARE LE PROVE DELLA VITA: ESSERE EFFICACI

    • 45 Paure e ingiustificate

    • 46 Pressioni schiaccianti

    • 47 Pensieri killer

    • 48 La paura di sbagliare

    • 49 La paura di giocare la propria gara

    • 50 Gestione dell'ansia di prestazione

    • 51 La gestione della complessità

    • 52 Strategie di contatto corporeo

    • 53 Importanza del ritmo e del movimento

    • 54 Autostima

    • 55 Autoefficacia

    • 56 Concentrazione e stili di concentrazione

    • 57 Come far funzionare l'immaginazione
  • 12

    10. OSSERVAZIONE DI SE' E RICORDO DI SE': COME IMMERGERSI NELLA PROPRIA ESPERIENZA

    • 58 Osservazione e ricordo di sè
  • 13

    11. TRAINING AUTOGENO: LA BELLEZZA DEL SENTIRE

    • 59 TA Esercizi di autocontrollo

    • TA 1 Pesantezza 0

    • TA 2 Calore 0

    • TA 3 Cuore 0

    • TA 4 Respiro 0

    • TA 5 Plesso solare 0

    • TA 6 Fronte fresca 0

    • TA 7 Totale 0
  • 14

    12. KIDS AS DOLFHINS: IL MONDO DEI PICCOLI

    • 60 Kids as Dolfins, il mondo dei piccoli

    • 61 Kids as Dolfins, premessa

    • 62 Kids as Dolfins, il metodo

    • 63 Kids as Dolfins, il rilassamento