“Mente Calma” è il percorso completo di oltre 140 lezioni e quasi 70 audioguide per smontare i meccanismi del panico e del rimuginio , comprenderne le radici profonde e trasformare la paura in una bussola per ritrovare te stesso/a.
Ti senti mai come se la tua giornata fosse una corsa a ostacoli contro i tuoi stessi pensieri?
La giostra del rimuginio parte senza preavviso e non riesce a scendere, analizzando all'infinito dettagli, paure e scenari che ti prosciugano le energie.
Senti un'inquietudine di fondo che ti accompagna, una tensione che non ti permette mai di rilassarti completamente, anche quando tutto sembra andare bene.
A volte questa tensione esplode in panico: il cuore in gola, il fiato corto, la sensazione di perdere il controllo.
E la paura che possa succedere di nuovo diventa essa stessa una nuova fonte d'ansia.
Hai provato a “stare calmo/a”, a “non pensarci”, ma è come cercare di fermare un'onda con le mani.
Più lotti, più ne vieni travolto/a.
IL VERO PROBLEMA NON È L'ANSIA. È CHE NESSUNO TI HA DATO LA MAPPA PER CAPIRLA.
L'ansia non è un difetto di fabbrica.
È un meccanismo di sopravvivenza intelligentissimo , che per qualche ragione è rimasto bloccato in modalità “emergenza continua” .
È il linguaggio che il tuo sistema corpo-mente usa per dirti che alcuni bisogni profondi non sono ascoltati o che alcune dinamiche relazionali ti stanno ferendo.
Dopo oltre quarant'anni di esperienza nel lavoro psicologico, corporeo e sportivo, ho imparato che l'ansia non va eliminata, ma compresa e accolta.
In questo percorso ti accompagnerò passo dopo passo a trasformarla in una forza di orientamento e consapevolezza.
UN APPROCCIO COMPLETO E TRASFORMATIVO
Questo percorso è radicalmente diverso.
Non troverai solo “tecniche di gestione”, ma un vero viaggio di comprensione e trasformazione , che unisce scienza, consapevolezza ed esperienza .
Imparerai a:
IL TUO VIAGGIO DALLA REAZIONE ALLA LIBERTA'
Un percorso in 7 tappe
Questo programma è una mappa precisa , un cammino progressivo per uscire dalla nebbia e tornare a respirare.
Tappa 1: Anatomia dell'Ansia
Inizieremo conoscendo il “nemico”.
Capirai come e perché l'ansia si attiva a livello fisico e mentale, trasformando la paura dell'ignoto in consapevolezza.
Tappa 2: Il Corpo in Allarme
Riceverai un kit di pronto soccorso corporeo con tecniche di respirazione e audio sensoriali per gestire i picchi d'ansia e di panico nel momento stesso in cui si accadono.
Tappa 3: La Mente Calma
Attraverso le pratiche fondamentali della Mindfulness , allenerai la tua mente a diventare come un lago di montagna : stabile e presente, anche quando fuori c'è tempesta.
Tappa 4: Le Radici Nascoste
Qui andremo al cuore del problema.
Scoprirai come i tuoi bisogni inascoltati e le dinamiche relazionali disfunzionali — Verità e Amore — siano il vero carburante dell'ansia.
In questa tappa troverai anche il Metodo EMOS , un laboratorio speciale per navigare nel caos emotivo quando le emozioni diventano intense e fanno paura.
Tappa 5: La Mente che Inganna
Una volta comprese le radici, potremo smontare la pianta velenosa.
Smaschereremo i “virus mentali” (come il perfezionismo o il bisogno di controllo) e li disinnescheremo con potenti audio di training mentale.
Tappa 6: Dalla Teoria all'Azione
Qui impari a guidare.
Apprenderai metodi strutturati come il modello ABC e il percorso in 6 passi , per ristrutturare i tuoi schemi di pensiero e trasformare le reazioni automatiche in risposte consapevoli.
Tappa 7: Consolidare il Cambiamento
Un cambiamento è reale solo se dura.
In questa fase finale, troverai gli strumenti per superare le resistenze, celebrare i progressi e rendere la calma una nuova abitudine stabile , applicandola anche alle relazioni familiari e quotidiane.
PERCHÉ QUESTO PERCORSO È COSÌ EFFICACE
Perché unisce in equilibrio conoscenza, azione e integrazione profonda.
Con 156 lezioni totali tra video chiari e diretti e 50 esercizi audio-guidati , non solo capirai la tua ansia, ma sentirai il cambiamento accadere dentro di te, giorno dopo giorno.
Le audioguide diventeranno il tuo allenatore personale , la tua oasi di pace , il tuo laboratorio per costruire una nuova mente.
È ORA DI TRASFORMARE IL RUMORE MENTALE IN MUSICA INTERIORE
Se sei stanco/a di essere governato/a dall'ansia e vuoi riscoprire la libertà di una mente calma, questo è il primo passo.
[ Inizia Ora a Ritrovare la Tua Calma → ]
Presentazione Videocorso Ansia
1 Cos'è l'ansia, introduzione
3 Meccanismi dell'ansia
Esercizio: Rilassamento fisico 0
4.1 Test di autovalutazione
4.2 Ansia, cosa è utile esplorare
5 Combatti, vola, fermati
1 Ansia e Panico 0
2 Panico e Ansia 0
4 Le porte dei sensi SVC 0
A Ritrovare il Segnale 1 0
B Il corpo come antenna d-anima 2 0
C La scintilla Quotidiana 3 0
1 Importanza della respirazione
2 Controllo e meccanica respiratoria
3 Simbolismo del respiro
4 Tipi di Respirazione
5 Impariamo ad ascoltarci
6 Tecnica di respirazione: dalla testa all'ombelico
7 Le 5 tecniche di respirazione anti-ansia
Respiro controllato e affermazioni 1 emozioni 0
Respiro Pranayama e affermazioni 2 Emozioni 0
Respiro a narici alternate e affermazioni 3 Emozioni 0
Respiro, suono del respiro e affermazioni 4 Emozioni 0
Respiro rigenerante e affermazioni 5 Emozioni 0
1 Meditazioni e Modello STEP Consapevole
00 Il processo di identificazione
0 La visualizzazione della Montagna
_0 Meditazione, Montagna 0
01 La visualizzazione dell'Aquila
_01 Meditazione, Aquila 0
2 Allenare la Volontà, mudra, il gesto simbolico delle mani
_1 Meditazione, Mudra, pressioni 0
3 Stop, accettazione
_2 Meditazione, Accettazione 0
4 Differenziare sensazioni, emozioni e pensieri
_3 Meditazione Canali dell'esperienza interiore 0
_4 Meditazione, Sentire 0
6 Non coinvolgimento e 'neutralita'
_5 Meditazione, Stop ai pensieri 0
7 Attenzione divisa e ricordo di sè
8 Il pensiero dell'anima
_6 Meditazione, Osservazione di personalità e anima 0
_7 Meditazione, Respiro dell'anima 0
00 Presentazione Bisogni e affermazioni
Bisogni e Motivazioni a Fumetti 2
1 Cos'è la motivazione?
2 La fisiologia dei bisogni
3 I bisogni secondo la psicologia sperimentale
4 i bisogni secondo la psicologia della personalità
5 i bisogni secondo la psicologia del profondo
6 i bisogni da punto di vista sociologico
_8 L'intelligenza emotiva (Panoramica)
5 Intelligenza emotiva, 1 autoconsapevolezza
6 Intelligenza emotiva, 2 autoregolazione
